قد تشعر بعض النساء بالإرهاق طوال اليوم، حتى بعد الحصول على ساعات كافية من النوم، ما يجعل أداء المهام اليومية أكثر صعوبة. ولا يعني التعب المستمر بالضرورة وجود مرض خطير، لكنه قد يكون إشارة إلى حاجة الجسم للراحة أو إلى مشكلة صحية تستحق الانتباه.
ما أسباب التعب المستمر عند النساء؟
من الأسباب الشائعة اضطراب مواعيد النوم، والتوتر النفسي، وعدم تناول غذاء متوازن. وقد يرتبط الإرهاق أيضًا بنقص الحديد، خاصة مع غزارة الدورة الشهرية، أو باضطرابات الغدة الدرقية التي تؤثر في نشاط الجسم. كما يمكن أن يسبب انقطاع النفس أثناء النوم شعورًا بالتعب رغم النوم لساعات طويلة.
كيف تستعيدين نشاطك؟
حاولي تثبيت موعد النوم والاستيقاظ، وتناول وجبات متنوعة تحتوي على الخضراوات ومصادر البروتين والحديد، مع شرب الماء بانتظام وممارسة حركة يومية مناسبة. ولا تتناولي مكملات الحديد من تلقاء نفسك، لأن استخدامها يعتمد على الحاجة الفعلية وتقييم الطبيب.
متى تحتاجين إلى زيارة الطبيب؟
إذا استمر التعب لعدة أسابيع، أو أثر في حياتك اليومية، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية. وقد يوصي الطبيب بفحوصات وفقًا للأعراض، خصوصًا إذا صاحبه شحوب أو دوخة أو خفقان أو تغير غير مبرر في الوزن.
الانتباه إلى التعب مبكرًا يساعد على اكتشاف أسبابه والتعامل معها بطريقة مناسبة.