تُعد وجبة الإفطار من الوجبات المهمة للأطفال قبل الذهاب إلى المدرسة، فهي تساعدهم على الحصول على الطاقة اللازمة لبدء يومهم، وتوفر لهم عناصر غذائية يحتاجون إليها للنمو والتعلم. لذلك، تحرص كل أم على تقديم إفطار متوازن ومناسب لعمر طفلها، بدلًا من الاعتماد على الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر.
ما أفضل وجبة إفطار للطفل قبل المدرسة؟
يمكن للأم تقديم البيض مع الخبز، أو الفول مع الخبز والخضراوات، كما يُعد الزبادي مع الشوفان والفاكهة خيارًا مناسبًا. ويمكن أيضًا تقديم الجبن مع الخبز وشرائح الخيار أو الطماطم، مع كوب من الحليب إذا كان الطفل يتقبله.
نصائح عملية لكل أم
- جهزي مكونات الإفطار من الليلة السابقة لتوفير الوقت صباحًا.
- نوّعي الأطعمة حتى لا يشعر الطفل بالملل.
- قدمي كميات مناسبة لشهية الطفل، دون إجباره على إنهاء الطبق.
- قللي من الحلويات والمشروبات المحلاة، وشجعيه على شرب الماء.
- احرصي على تنظيم موعد النوم والاستيقاظ حتى يجد الطفل وقتًا كافيًا لتناول إفطاره بهدوء.
وتذكري أن احتياجات الأطفال تختلف حسب العمر والنشاط والحالة الصحية، وأن الإفطار المتوازن جزء من نظام غذائي صحي طوال اليوم.
المصدر:
منظمة الصحة العالمية للأطفال.