تبحث كل أم عن أفضل الطرق لتغذية طفلها بصورة صحية تساعده على النمو بشكل سليم، لكن تقديم الطعام المفيد لا يعتمد على كمية الأكل فقط، بل على تنوع الوجبات واحتوائها على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
وتنصح منظمة الصحة العالمية بتقديم الأطعمة التكميلية للرضع بداية من عمر 6 أشهر، مع استمرار الرضاعة الطبيعية. ويمكن للأم إدخال الأطعمة تدريجيًا، مثل الخضراوات المطهية والمهروسة، والفواكه، والبيض، واللحوم المناسبة للعمر، والبقوليات، مع مراعاة قوام الطعام وقدرة الطفل على المضغ والبلع.
أما الأطفال الأكبر سنًا، فمن الأفضل أن تتنوع وجباتهم اليومية بين الخضراوات والفواكه ومصادر البروتين والحبوب ومنتجات الألبان المناسبة لعمرهم، مع تقليل الحلويات والمشروبات المحلاة والأطعمة الغنية بالملح.
ومن الأخطاء الشائعة إجبار الطفل على إنهاء طبقه أو استخدام الحلويات مكافأةً له على تناول الطعام. والأفضل تقديم وجبات منتظمة بكميات مناسبة، وتشجيعه بهدوء على تجربة أصناف جديدة دون ضغط.
كذلك، يجب الانتباه إلى مخاطر الاختناق، وتجنب تقديم المكسرات الكاملة والأطعمة الصلبة الخطرة للأطفال الصغار. فالتغذية الصحية تبدأ بعادات بسيطة وآمنة تستمر مع الطفل خلال مراحل نموه المختلفة.
المصادر الطبية
- منظمة الصحة العالمية: تغذية الرضع والأطفال الصغار
- منظمة الصحة العالمية: إرشادات التغذية التكميلية للأطفال