تعاني كثير من النساء من تقلصات أسفل البطن قبل الدورة الشهرية أو خلال أيامها الأولى، وقد يمتد الألم إلى الظهر والفخذين. وفي حالات كثيرة، يمكن تخفيف هذه الآلام باتباع خطوات بسيطة في المنزل، لكن الألم الشديد أو المتكرر بصورة غير معتادة يحتاج إلى الانتباه.
طرق بسيطة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يساعد وضع قِربة ماء دافئة ملفوفة بمنشفة على أسفل البطن في تهدئة التقلصات. كما قد يفيد الاستحمام بالماء الدافئ، وتدليك البطن والظهر بلطف، وممارسة المشي أو بعض الحركات الخفيفة حسب القدرة.
ومن النصائح المهمة أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الإجهاد الزائد خلال الأيام التي يشتد فيها الألم.
متى تحتاجين إلى استشارة الطبيب؟
إذا كانت التقلصات شديدة، أو أصبحت أكثر إيلامًا من المعتاد، أو منعتك من ممارسة أنشطتك اليومية، فمن الأفضل مراجعة طبيبة النساء. فقد ترتبط بعض الحالات بمشكلات مثل بطانة الرحم المهاجرة أو الأورام الليفية.
نصائح عملية لكل امرأة
- سجلي مواعيد الدورة ومدة الألم وشدته لمساعدة الطبيبة في تقييم الحالة.
- لا تستخدمي المسكنات بصورة عشوائية، خاصة إذا كنتِ تعانين من مشكلات بالمعدة أو الكلى أو تتناولين أدوية أخرى.
- لا تهملي الألم الذي يتزايد من شهر لآخر.
والأهم أن آلام الدورة الشديدة ليست أمرًا يجب تحمله دون البحث عن السبب والعلاج المناسب.
المصدر الطبي:
هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS).