يحتاج الطفل إلى نوم كافٍ ومنتظم لدعم نموه وصحته وقدرته على التركيز والتعلم. وتختلف ساعات النوم المناسبة من طفل لآخر حسب العمر، لذلك من المهم أن تعرف الأم احتياجات طفلها وتساعده على الالتزام بمواعيد نوم ثابتة.
كم ساعة يحتاج الطفل إلى النوم يوميًا؟
توصي الإرشادات الطبية بأن ينام الرضع من عمر 4 إلى 12 شهرًا من 12 إلى 16 ساعة يوميًا، بما يشمل القيلولة. ويحتاج الأطفال من سنة إلى سنتين إلى 11–14 ساعة، ومن 3 إلى 5 سنوات إلى 10–13 ساعة. أما الأطفال من 6 إلى 12 سنة فيحتاجون إلى 9–12 ساعة، بينما يحتاج المراهقون من 13 إلى 18 سنة إلى 8–10 ساعات يوميًا.
نصائح تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل
يمكن للأم تنظيم موعد النوم والاستيقاظ يوميًا، وتهيئة غرفة هادئة ومريحة، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لدى الأطفال والمراهقين.
ومن المهم الانتباه إلى أن استمرار النعاس الشديد أو صعوبة النوم أو الشخير المتكرر قد يستدعي استشارة الطبيب لتقييم حالة الطفل.