اختيار المشروبات اليومية من العادات البسيطة اللي ممكن تساعد المرأة في الحفاظ على صحتها، خصوصًا مع الاعتماد المتكرر على العصائر المحلاة والمشروبات الغازية والشاي والقهوة المضاف إليهما السكر.
المياه هي الاختيار الأساسي لترطيب الجسم، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار إليها لإعطائها نكهة مختلفة من غير الحاجة لإضافة السكر. كمان الشاي والأعشاب من غير سكر مضاف ممكن يكونوا بدائل مناسبة، مع الانتباه لكمية الكافيين المستهلكة يوميًا.
أما العصائر، فالأفضل تناول الفاكهة الكاملة بشكل منتظم، لأنها بتوفر الألياف اللي ممكن تقل في العصير، حتى لو كان طبيعيًا. ولو بتحبي العصير، اختاري كمية صغيرة من غير إضافة سكر.
للتغيير التدريجي، جربي تقليل السكر في مشروباتك بمقدار بسيط كل أسبوع، واستبدلي المشروبات الغازية بالمياه تدريجيًا. التغيير مش لازم يحصل مرة واحدة، والأهم الاستمرار على عادات مناسبة ليومك.
اتباع الاختيارات دي بيساعد على تقليل السكر المضاف، لكنه مش بديل عن التغذية المتوازنة. وتوصي منظمة الصحة العالمية بتقليل السكريات الحرة ضمن النظام الغذائي الصحي.