تشعر بعض النساء بالتعب والإرهاق حتى بعد النوم، وقد يؤثر ذلك في التركيز والقدرة على أداء المهام اليومية. ولا يرتبط التعب دائمًا بقلة النوم، إذ يمكن أن ينتج عن التوتر، أو اضطراب مواعيد النوم، أو التغذية غير المتوازنة، كما قد يرتبط بتغيرات هرمونية خلال الحمل أو مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.
وفي بعض الحالات، يكون الإرهاق المستمر علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم، مثل نقص الحديد، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو السكري، خاصة إذا صاحبه دوخة أو خفقان أو تغير غير مبرر في الوزن.
كيف تساعدين جسمك على استعادة نشاطه؟
احرصي على تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ، وتناول وجبات متوازنة بانتظام، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة نشاط بدني مناسب لقدرتك. كما يُفضّل تقليل الكافيين في الساعات المسائية، والابتعاد عن الهاتف قبل النوم بساعة إذا كان يؤثر في راحتك.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمر التعب لعدة أسابيع دون سبب واضح، أو أثّر في حياتك اليومية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب، وقد يطلب فحوصات بحسب الأعراض والتاريخ الصحي. ولا تبدئي تناول الحديد أو الفيتامينات بجرعات علاجية دون التأكد من الحاجة إليها.
المصدر:
هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS).