تعتاد بعض الأسر تقديم العصائر المحلاة والمشروبات الغازية للأطفال، خاصة في الأيام الحارة أو مع الوجبات. لكن الإفراط في هذه المشروبات قد يزيد من استهلاك السكر، ويرفع خطر تسوس الأسنان وزيادة الوزن. لذلك، يمكن للأم استبدالها بخيارات بسيطة ومغذية تناسب احتياجات طفلها.
بدائل صحية لمشروبات الأطفال
1. الماء: يظل الخيار الأفضل لترطيب الجسم، ويمكن تقديمه بانتظام خلال اليوم، مع تشجيع الطفل على شربه في كوب يحبه.
2. الحليب غير المحلى: يوفر البروتين والكالسيوم المهمين لنمو العظام، مع مراعاة اختيار النوع المناسب لعمر الطفل.
3. الفاكهة الطازجة: بدلًا من الاعتماد على العصائر، يمكن تقديم البرتقال والتفاح والبطيخ وغيرها من الفواكه المناسبة للعمر، للاستفادة من الألياف والعناصر الغذائية.
4. مشروبات منزلية دون سكر مضاف: يمكن تقديم الماء البارد مع شرائح الفاكهة لإضافة نكهة خفيفة، دون الحاجة إلى السكر أو المحليات.
كيف تقلل الأم تعلق طفلها بالسكر؟
يفضل تقليل المشروبات المحلاة تدريجيًا، وعدم استخدامها مكافأة يومية. كما ينبغي تجنب السكر المضاف للأطفال دون عامين، وعدم تقديم العصائر للرضع قبل إتمام 12 شهرًا.
الخلاصة: تغيير عادات الشرب يبدأ بخطوات بسيطة، وأهمها جعل الماء والحليب المناسب للعمر الخيارين الأساسيين يوميًا.