مع التقدم في العمر، تحتاج المرأة إلى الاهتمام بصحة عظامها، خاصة مع اقتراب سن انقطاع الطمث، إذ يمكن أن يتسارع فقدان كثافة العظام في هذه المرحلة، مما يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
وتوضح الجهات الطبية أن الوقاية تبدأ بعادات يومية بسيطة، أهمها تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل اللبن والزبادي والجبن والخضراوات الورقية. كما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه في الحفاظ على قوة العظام.
ومن النصائح المهمة أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي وتمارين تقوية العضلات المناسبة للحالة الصحية، إلى جانب تجنب التدخين والاهتمام بالتغذية المتوازنة.
ولا تعني الإصابة بهشاشة العظام بالضرورة ظهور أعراض واضحة في البداية، لذلك ينبغي للمرأة التي لديها عوامل خطر، مثل انقطاع الطمث المبكر أو وجود تاريخ عائلي للمرض، استشارة الطبيب لتحديد مدى حاجتها إلى فحص كثافة العظام.
ومن المهم عدم تناول مكملات الكالسيوم أو فيتامين د بجرعات مرتفعة دون استشارة طبية، لأن الاحتياجات تختلف من امرأة لأخرى.
الاهتمام بالعظام من سن مبكرة يساعد على الحفاظ على الحركة والاستقلالية وتقليل خطر الكسور مع التقدم في العمر.